BewegungsWürfel zum Selberbasteln

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Bewegungsanleitung für die Bewegungsideen

02_balancieren_1_beinSteh 10 Sekunden auf deinem rechten oder linken Bein.

Variante 1: Schließ dabei deine Augen.

Variante 2: Schließ dabei deine Augen und zeichne (schreibe) mit deinem rechten oder linken Arm vor dem Körper einen Kreis (eine 8).

 

06_ellenbogen_knie

Führe deinen linken Ellenbogen zum rechten Knie und anschließend deinen rechten Ellenbogen zum linken Knie. Wiederhole dies zehnmal.

 

 

 

07_huepfen_1_bein_ohne_Kissen

Hüpf auf einem Bein im Zimmer herum, ohne etwas zu berühren. Hüpf auch auf dem anderen Bein.

Variante: Hüpf um aufgestellte Gegenstände (z.B. Kissen, etc.).

 

 

15_zehenspitzenlaufen

Geh auf den Zehenspitzen durch den Raum. Beweg dich sehr leise und stoß niemanden und nichts an.

Variante: Geh auch rückwärts.

 

 

16_kniebeugenMach 10 Kniebeugen. Stell dich hierzu etwa hüftbreit auf. Deine Füße sind leicht nach außen gedreht. Beuge langsam deine Knie, bis deine Oberschenkel parallel zum Boden sind (dein Po schiebt sich dabei nach hinten). Bring deinen Körper kraftvoll zurück in die Ausgangsposition, indem du Druck auf die Fersen ausübst.

 

 

23_hampelmannMach zehn Hampelmänner. Stell dich hierzu aufrecht hin. Deine Arme sind seitlich am Körper angelegt. Hüpf in den Grätschstand und klatsch gleichzeitig deine Hände über dem Kopf zusammen. Mit einem erneuten Sprung kehrst du wieder zur Ausgangsposition zurück.

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